1、通过公开练习来克服紧张。

2、我曾经就读的一所重点中学的音乐课非常有特色，特色并不在于音乐老师教大家各种乐器或是乐理知识、歌唱技巧，而是那个音乐老师告诉我们，通过他多年的演出经验，他认为克服上台的紧张情绪，才是保证表演出色的第一关。

【资料图】

3、于是，这位音乐老师让我们每个人回家都要练习一首歌，每周音乐课上，大家都要轮流上台表演唱歌。

4、有的同学刚开始会紧张，上了台之后不敢大声唱，就算拿着话筒，同学们坐在后面也听不清他在唱什么。

5、而他看着同学们，也很不自在。

6、但通过一个学期的音乐课的练习，在每个人都经过了几轮上台演出的机会后，大家的台风都有了很大的提高，几乎没有人再因为上台而感到紧张了。

7、一个不务正业的美妆博主来啦怎么消除静脉和同事们不利于药物逛逛街就能消除紧张。

8、逛逛街，旅旅游。

9、病情分析：针对紧张的缓解方式有很多，不同的人采取不同的方式，效果也不完全相同，具体缓解方式因人而异，常见的方式主要包括，第一，运动，生理上的运动可以有效的改善大脑的情绪，第二，增加兴趣爱好，比如说读书听音乐这种都能够放松人的情绪，第三，找人诉说，诉说的过程中就是自己情绪整理的过程，也可以帮助缓解紧张。

10、深呼吸。

11、去做一个全身按摩。

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